潍坊奎文银屑康医院

过敏是我们平时吃出来的吗?

来源:潍坊市皮肤病    发布时间:2019-09-02    

      秋天又要到了,每到季节交替的时候,过敏就是一个令人难受的大问题。不过除了要配合药物来控制过敏症状之外,其实适当的调整生活习惯,也能让过敏不再是一个那么严重的困扰,而可以慢慢控制得住,潍坊银康医院口碑如何?

  为什么会过敏?

  潍坊银康医院表示,其实过敏是一种身体中的对抗反应,免疫细胞因为过度刺激而产生过度的发炎反应,导致身体红、肿、热、痛、痒,而这之中很多状况都是因为一种身体中的化学物质“组织胺”引起的,所以医师开的药里面会有一种叫做“抗组织胺”,就是要解除这样的状况。

  而如果要从生活当中改变,除了避开吃了之后容易诱发过敏的食物,也可以避开富含组织胺的食物,多吃点可以让身体分泌“抗组织胺”的食物;或是多吃点抗氧化的食物,让身体减少发炎反应,或是让发炎反应比较快结束,自然就不会那么难受了。

  吃这些食物要小心:

  腌渍或罐头食品,或是烟熏肉品如火腿、香肠

  发酵类食物,例如面包、小麦制品,或是熟成乳酪、小麦胚芽

  精致糖类,如蛋糕、含糖饮料、果糖等

  贝类

  豆类如鹰嘴豆、黄豆;坚果类如花生、核桃、腰果

  巧克力与可可制品、咖啡因

   大部分柑橘类水果如奇异果、柠檬、莱姆、凤梨、梅子

  醋

  微波食品、即食食品,含有添加物、人工色素的甜食、零食

  吃这些食物最棒

  Omega3可以减缓人体的过敏反应,虽然坚果中含有不少Omega3的优质油脂,但因为容易引起过敏,所以可以改吃亚麻籽油、鱼油、橄榄油等来代替。

  类黄酮素

  类黄酮素也是人体需要的元素之一,可以对抗发炎,帮助调整过敏体质。包含常听到的儿茶素、槲皮素、前花青素、木犀草素都属于这类。其实大部分的蔬菜水果中,都含有这类的类黄酮素,但重点是要“连皮生吃”,否则在高温下很容易被破坏掉。儿茶素尽量避免喝绿茶摄取,因为咖啡因也容易诱发过敏,可以多吃一些莓果;槲皮素在洋葱、花椰菜、苹果的含量最多,前花青素可以喝自己打的、连皮带籽的葡萄汁,木犀草素则可以多吃芹菜、甜椒等。

  维生素C、E

  抗氧化食物首先当然会想到维生素C、E,维生素C大部分在水果里,像是芭乐、番茄的含量都满高的,维生素E则可以在绿花椰菜、菠菜、糙米中找到。

  镁

  镁可以帮助神经安定,使得身体减少过多的反应。像是牛奶、香蕉、糙米中都含有不少镁元素,可以多吃一点,也有帮助身体内钙质的平衡。

医生介绍

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      李华杰:院长,副主任医师,执业编号:110370705000968。擅长各类重症疑难型银屑病、白癜风、荨麻疹等各种疑难、顽...

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