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喝咖啡让皮肤瘙痒 摆脱咖啡的束缚吧

来源:潍坊市皮肤病    发布时间:2019-09-17    

  早上喝咖啡一点坏处也没有,但如果一整天下来要喝掉好多咖啡或茶,发现皮肤痒痒的,可能就要考虑减量了。除了咖啡和茶,咖啡因也存在于其他食物、汽水,甚至药品中,所以很容易就会不小心摄取过多咖啡因。

  为什么要减少咖啡因?

  潍坊市皮肤病医院表示,咖啡因是很厉害的神经和肌肉刺激物,会让人更为清醒,不过也有一些不良作用,怀孕的人、睡不好的人,或对咖啡因敏感的人,都应该要注意限制咖啡因的摄取量。咖啡因有一点利尿作用,意思是会让人更常想去厕所,而且也会引起偏头痛。

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  有些人晚上睡不好,白天时往往就会用咖啡因来提神。咖啡因最多需要14个小时才会从体内代谢掉。如果你觉得疲倦,少摄取一点咖啡因将有助于睡眠,尤其是避免下午或晚上摄取咖啡因。

  记得要慢慢减少咖啡因的摄取,立刻完全不喝有可能导致戒断症状,例如头痛和恶心。

  咖啡因和怀孕

  怀孕的人每天的咖啡因摄取量不应超过200克,一杯浓咖啡可能就有260毫克那么多。大量的咖啡因已证实和胎儿风险有相关。

  喝点别的吧

  享受悠闲咖啡时光几乎是每日例行公事,虽然有助于抒解压力,但却也会增加咖啡因摄取量。偶尔可以把你常喝的茶或咖啡换成别的饮品,例如南非茶、花草茶或水果茶。

  到了咖啡馆或卖咖啡的地方,也许可以改喝冰沙或鲜榨果汁。这么一来,不但喝得开心又没有咖啡因,还能增加水果的摄取量。有些加鲜奶油的咖啡或拿铁,脂肪含量高得吓人,如果少喝咖啡,也可能因此减少摄取热量。

  保持活力

  你可能担心因为咖啡因摄取量减少,会容易觉得疲倦,不过还是可以做些事提振精神,例如经常小休片刻。如果你是上班族,整天大部分时间都要一直坐着,午餐休息时间出去走走可以恢复精神。

  吃的东西也会影响一个人的活力,如果你常吃糕点配茶或咖啡,试试看改吃坚果、燕麦饼干或水果– 因为这些食物提供的能量比较稳定,不会让血糖高低起伏像吃甜食那样要不太高就是太低。

  经常补充水分

  觉得口渴时,别忘了可以喝水,水可以提振精神,又是免费的,而且随处都可以取得,增加喝水的量有助于应付对咖啡因的渴望和疲倦感)。

  在工作的地方放一大杯水或水瓶,等到习惯经常喝水时,你可能会很惊讶自己居然可以喝掉这么多水。想增加风味的话,可以加新鲜薄荷,或把柠檬或莱姆切块挤一点汁到水中。

  只要一点改变,你甚至不会觉得自己有减少摄取咖啡因,而且会发现睡得更香甜。如果你经常光顾咖啡店,会发现减少咖啡因的摄取不只对荷包有好处,对腰围也有好处。

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